يجب دائما أن نذكِّر الشباب أن التغيير يبدأ من خلال خطوة صغيرة للتغلب على الخوف أو إدارته بشكل أفضل".
يميل كثيراً إلى نقد النظم الاجتاعية والثورة علي تربية الأبوين.
إذا بدأت المحادثة في الانحراف قليلاً، فقد يكون من المفيد التحدث عنها حرفيا؛ مثلا: "لا أريدك أن تشعر وكأنني أتحدث إليك فقط "، أو "أود حقًا أن أسمع ما لديك لتقوله عن هذا "، ويهدف هذا إلى التعبير عن أي انزعاج قد تشعر به؛ فالشخص الخجول ليس قادرا على قراءة أفكارك بالطبع، وتوفير القليل من الثقة بأنه يمكن أن يشعر بالراحة عند تقديم وجهة نظره.
لذلك، كل ما عليك فعله هو أخذ الأمر على محمل الجد والسعي للتخلص من هذه الصفة.
ومن تلك الأسباب أيضا هي أن الإنسان يتعرض لمشكلة السخرية، وكثرة الانتقاد تحديداً في مرحلة الطفولة.
يُعد التنفس العميق أحد تقنيات الاسترخاء والتخلص من الخجل والتوتر، الذي يكون بأخذ نفس عميق عن طريق الأنف، وحبسه لثوانٍ، ثم إخراجه عن طريق الفم ببطء.
العوامل الشخصيّة: قد يكون الأطفال الذين يتسمون بطباع حذرة أو حسّاسة أكثر عرضة لتطوير الخجل من غيرهم.
العلاج النفسي: حينما تكون الحلول العادية قاصرة في نور طرد الخجل، فإن عنصر الطب النفسي يحضر لحل مشكلة الخجل.
نقص المهارات الاجتماعيّة: قد يكون الأفراد الذين يفتقرون إلى المهارات الاجتماعيّة أو لم يتم تعويدهم منذ الصغر على التواصل مع الآخرين أكثر عرضة لتطوير الخجل.
وعليه، فيمكن أن تكون أسباب الخجل معقدة ومتعدّدة الأوجه، وتتضمن بعض عوامل الخجل المحتملة ما يلي:
التفكير بشكل إيجابي وممارسة تقنيات التأمل، إضافةً إلى الكتابة والتفريغ اليومي للتخفيف من القلق وزيادة الوعي الذاتي واستعمال العبارات التشجيعية لنفسه، وإعادة تأطير للأفكار السلبية.
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
اعثر على حجة لإعادة الاتصال، مثل طلب وصفة أو اسم تعرّف على المزيد أغنية، بهذه الطريقة، لن يبدو اقتراحك وكأنه وعد كاذب.
يعاني المراهقون الخجولون من عدة أنواع من المشاكل. علي سبيل المثال، المراهق الذي لا يجرؤ علي التحدث لطرح سؤال علي المعلم قد يضعف أداءه الدراسي. فبدلاً من طلب المساعدة عندما لا يفمهون سؤال في الاختبار، قد يحدقون في ورقة الاختبار بصمت.